八段锦口令音乐mp3

　　八段锦措施，有人编成为了歌诀，以便影像： 两手托天理三焦；摆布开弓似射雕； 调节脾胃需单举；五痨七伤向后瞧； 颔首晃脑去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌瞋目增实力；眼前七颠百病消。

八段锦民间简介：

　　八段锦是一个优异的中国传统保健功法。八段锦组成于12世纪，后在历代转达中组成良多练法以及善焰各具特色的门户，它措施重大易行，成果清晰。 古人把这套措施好比为“锦”，意为措施紧锁详尽，如锦缎般详尽、柔顺，又由于功法共为八段，每一段一个措施，故名为“八段锦”。整套措施暖以及联缀，滑利流利；有松有紧，动态相兼；气机流利，骨正筋柔。

　　八段锦口令词：

　　豫备式：

　　左脚开步；

　　与肩同宽；

　　屈膝下蹲；

　　掌抱腹前；

　　中正安舒；

　　呼吸做作；

　　心神清静；

　　意守丹田。

　　两手托天理三焦

　　上托、上涨； 上托、上涨； 上托、上涨；

　　上托、上涨； 上托、上涨； 上托。

　　摆布开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

　　调节脾胃须单举

　　上举、上涨； 上举、上涨； 上举、上涨；

　　上举、上涨； 上举、上涨； 上举。

　　五痨七伤日后瞧

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。

　　颔首晃脑去心火

　　上托、下按；

　　右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

　　右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

　　右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

　　上举。

　　两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举。

　　攒拳瞋目增实力

　　抱拳；

　　攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握、接管；

　　攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握、接管；

　　攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握。

　　眼前七颠百病消

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵 。

　　收式：

　　两手合于腹前；

　　体态娴静；

　　周身放松；

　　呼吸平均；

　　气沉丹田。