八段锦口令音乐mp3

八段锦措施，有人编成为了歌诀，以便影像： 两手托天理三焦；摆布开弓似射雕； 调节脾胃需单举；五痨七伤向后瞧； 颔首晃脑去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌瞋目增实力；眼前七颠百病消。

八段锦简介：

八段锦是一个优异的中国传统保健功法。八段锦组成于12世纪，后在历代转达中组成良多练法以及善焰各具特色的门户，它措施重大易行，成果清晰。 古人把这套措施好比为“锦”，意为措施紧锁详尽，如锦缎般详尽、柔顺，又由于功法共为八段，每一段一个措施，故名为“八段锦”。整套措施暖以及联缀，滑利流利；有松有紧，动态相兼；气机流利，骨正筋柔。

八段锦口令词：

豫备式：

左脚开步；

与肩同宽；

屈膝下蹲；

掌抱腹前；

中正安舒；

呼吸做作；

心神清静；

意守丹田。

两手托天理三焦

上托、上涨； 上托、上涨； 上托、上涨；

上托、上涨； 上托、上涨； 上托。

摆布开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

调节脾胃须单举

上举、上涨； 上举、上涨； 上举、上涨；

上举、上涨； 上举、上涨； 上举。

五痨七伤日后瞧

起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；

起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。

颔首晃脑去心火

上托、下按；

右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

右倾、左旋、颔首、摆尾；左倾、右旋、颔首、摆尾；

上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举。

攒拳瞋目增实力

抱拳；

攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握、接管；

攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握、接管；

攒拳瞋目、抓握、接管； 攒拳瞋目、抓握。

眼前七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵 。

收式：

两手合于腹前；

体态娴静；

周身放松；

呼吸平均；

气沉丹田。